Это упражнение используется в случае, когда вы потеряли близкого для вас человека (животного) - реально или метафорически, и вам важно внутренне эмоционально отпустить его, чтобы жить дальше в состоянии принятия этой ситуации. При этом не важно, как давно произошла эта потеря. С огромной вероятностью, если вы не делали подобную практику, ваши энергия и ресурс неосознаваемо до сих пор тратятся на этот незакрытый гештальт.

Найдите удобное для себя место, где вас никто не будет отвлекать, и вы сможете свободно выражать свои эмоции.

Прочитайте упражнение целиком, потом приступайте к его выполнению. При необходимости можете подглядывать в инструкцию. Упражнение выполняется в том темпе, который необходим именно вам. Это может занять довольно продолжительное время, важно дать этому место.

Если у вас много слез, в любой момент упражнения вы можете дополнительно представить себе образ дождя и созерцать его столько, сколько нужно, пока он не прольется весь целиком.


ИНСТРУКЦИЯ:

1. Устройтесь удобно, закройте глаза. почувствуете свое тело и дыхание.

2. Представьте перед собой реку. Вы стоите на одном берегу, а близкий вам человек (животное) на другом. Обратите внимание на погоду, какое время года, какая вода в реке.

 
3. Перед вами через реку раскидывается мост, и вы начинаете двигаться на другой берег.

4. Теперь, когда вы пришли на другой берег, вы можете поговорить с вашим близким, сказать то, что хотелось, но удерживалось, или просто не успели; выразить чувства, любые, какие бы они ни были (если требуется, созерцаем дождь). Вы можете погулять с близким и завершить все намеченные при жизни планы.

5. Представьте, как вы возвращаете друг другу все, что взяли друг у друга. Вы возвращаете все эмоциональные инвестиции вашего близкого ему, он возвращает вам ваши. Уделите этому время, проверьте, все ли возвращено.

6. Когда все дела завершены, а инвестиции возвращены, можно переходить к процедуре прощания.

Скажите своему близкому в случае его физической смерти:

«Я знаю, что ты умер, и я признаю факт твоей физической смерти и отпускаю тебя. Ты - это ты, а я - это я, и у нас разная судьба. Со мной останутся все те хорошие воспоминания, мои добрые чувства, что связаны с тобой». Можно также поблагодарить близкого за все. Если это вписывается в концепцию вашего мировоззрения, можно также пожелать близкому хорошего пути в его новое воплощение (если требуется, созерцаем дождь)».

В случае расставания:

«Я признаю факт того, что теперь у нас с тобой разные дороги, и я больше не буду удерживать тебя, я отпускаю тебя. Ты - это ты, а я - это я, и у нас разная судьба».

7. Когда все сделано и сказано, возвращаетесь на свой берег, обращая внимание на то, как изменилась вода в реке, какая погода на вашем берегу. На своем берегу поприветствуйте новый день и свою жизнь! И возвращайтесь в настоящий момент.